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Grundsätze für ein gesundes Leben

Diesen Monat wünschte ich, ich wäre gegangen, ohne zur Arbeit zu gehen! In der Tat gutes Geld, um die Qualität meines Lebens zu verbessern … Okay, wenn es jemanden unter uns gibt, der das lebt, wie glücklich er ist. So wie wir ohne Arbeit und Anstrengung kein Geld in unser Sparschwein stecken können, können wir unsere Gesundheit nicht ohne Anstrengung schützen. Obwohl es scheint, dass es in unserer Jugend niemals verlieren wird, tätigen wir in diesen Jahren die Investition in Bezug auf unsere Gesundheit. Was Sie über unsere Gesundheit beachten müssen, ist, in die Zukunft zu investieren und heute gut zu leben.

Viel Wasser trinken! Denken Sie daran, dass fast 60% Ihres Körpers aus Wasser besteht. In Ihren Zellen befindet sich Wasser, das zusammenkommt, damit Sie gesunde Organe haben können. Der Inhalt des Blutes, das Sauerstoff zu den Organen transportiert und es Ihnen ermöglicht, schädliche Substanzen in Ihrem Körper zu den Nieren und aus Ihrem Körper zu transportieren, besteht hauptsächlich aus Wasser. Ich kann Ihnen Dutzende anderer Beispiele wie dieses geben. Daher ist Wasser ein wichtiger Teil Ihres Lebens, Sie sollten es nicht verpassen. Es ist nützlich, tagsüber 2 bis 2,5 Liter Wasser zu trinken. Der beste Indikator dafür, ob Sie genug Wasser trinken, ist die Farbe Ihres Urins. Bei einem gesunden Menschen sollte die Urinfarbe klar oder hellgelb sein. Wenn es dunkler wird, sollten Sie denken, dass Sie in den letzten Stunden weniger Wasser getrunken haben. Der Grund für die dunkle Farbe des ersten Urins am Morgen ist, dass Sie nachts kein Wasser trinken konnten. Ich möchte nicht auf ein kleines Detail über Wasser verzichten: Wenn Sie Ihre Getränke nur durch Wasser ersetzen, ohne Ihre Essgewohnheiten zu ändern, können Sie in einem Jahr 4-5 kg ​​verlieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug und guten Schlaf bekommen! Schlaf ist eine Zeit der Ruhe und Erneuerung unseres Körpers und Gehirns, die tagsüber müde wird. Daher ist es ein Muss für die Gesundheit. Ein Erwachsener sollte mindestens 7-9 Stunden am Tag schlafen. Diejenigen, die nicht auf ihren Schlaf achten, sind von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Anfälligkeit für Infektionen, Fettleibigkeit, Angstzuständen und Depressionen bedroht.

Bewegung ist besonders wichtig, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Daher ist es nützlich, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Schon ein einfacher Spaziergang hilft Ihnen, in Zukunft in ein gesünderes Leben einzutreten. Da können Sie sicher sein. Hören Sie auf zu sagen, dass Sie nicht in einem intensiven Tempo trainieren können, und steigen Sie auf dem Weg zur Arbeit oder nach Hause innerhalb einer halben Stunde zu Fuß vom Fahrzeug aus. Sie können Zeit finden, nachdem Sie wollen. Verwenden Sie nicht den Aufzug, sondern die Treppe. Geben Sie zu, dass es in Bezug auf die Gesundheit in Ordnung ist, zweimal dreimal nach oben zu gehen. Sie sollten verschiedene Sportarten ausprobieren. Behandle es als Unterhaltung, nicht als lästige Pflicht. Schauen Sie sich die Sportarten an, die unser Sporttrainer Onur Özbek für Sie empfohlen hat. Und denken Sie daran, Bewegung ist nicht zur Gewichtsreduktion, sondern für ein gesundes Leben.

Gesundes Essen. Du bist was du isst. Jetzt wissen Sie, wie wichtig eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist, aber wenn Sie nicht wissen, wie es geht, hören Sie Uzm Dyt Dilara Koçak. Vergessen Sie nicht, mindestens 5 Portionen Obst und / oder Gemüse pro Tag zu essen. Behalten Sie Ihr Körpergewicht und Ihren Bauchumfang im Auge. Überschreiten Sie nicht die normalen Grenzen.

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